五谷杂粮粉长期吃对身体好不好
如今，年轻人熬夜吃夜宵已经成为一种习以为常的生活方式。在满足味蕾的夜宵也为年轻人带来了心灵的慰藉和情绪的释放，与朋友们聚在一起畅谈生活，舒缓压力，释放情感。
夜宵也会给身体带来一定的负担和危害。过度摄入夜宵容易导致肥胖，增加胃部负担，进而可能引发胃部疾病。夜宵中的高脂肪、高蛋白、高碳水化合物和高盐类食物会导致营养摄入不均衡，引发一系列健康问题，如钙质流失、B族维生素消耗等。长期如此，可能会导致工作效率下降、易疲劳、免疫功能减退、骨质疏松、尿路结石等问题。摄入这些食物还会使体内血脂突然升高，血胆固醇明显增高，增加冠心病、脑梗等疾病的风险。
那么，熬夜时饿了是否应该吃夜宵呢？熬夜本身是一种不健康的生活方式，长期熬夜会对身体造成严重的伤害。如果确实需要熬夜，适当地吃些夜宵也是可以的。建议选择低脂肪、低能量、高营养价值、易消化、有一定饱腹感且不影响入睡的食物，比如牛奶、酸奶、热豆奶、热汤面、五谷杂粮磨成的糊糊、小米燕麦粥等。
值得注意的是，吃完夜宵后不宜立即睡觉，这样不利于肠胃消化和入睡。建议最好在睡前1-2小时进食夜宵，如果临睡前感到饥饿，可以适量地吃一些食物，这样既不会让人饿得难以入睡，也不会让胃过度负担。
本文整理者为吴青华与唐艺文，来源于南宁日报。
