夏天吃凉拌黄瓜真解暑，热量不高还清爽，热量具体是多少你清楚吗？

夏天吃凉拌黄瓜确实是一种非常受欢迎的消暑方式，它不仅口感清爽，而且热量相对较低，非常适合追求健康和身材管理的人群。那么，凉拌黄瓜的具体热量是多少呢？

一般来说，100克新鲜的黄瓜大约含有15-20千卡的热量。这个数值相对较低，主要是因为黄瓜的主要成分是水分，大约占其重量的95%以上。此外，黄瓜还富含维生素K、维生素C、钾和膳食纤维等营养素，这些成分对身体健康都非常有益。

制作凉拌黄瓜时，通常会加入一些调味料，如醋、蒜末、盐、香油等。这些调味料的加入会增加一些热量，但通常不会显著改变整体的热量水平。例如，一汤匙的香油大约含有120千卡的热量，如果在一根黄瓜（大约200克）的凉拌中加入一汤匙香油，那么总热量大约会在30-40千卡左右。

总的来说，凉拌黄瓜是一种非常低热量的食物，每根黄瓜（约200克）的热量通常在30-50千卡之间，具体数值会根据调味料的种类和用量有所不同。因此，夏天适量食用凉拌黄瓜，既能解暑降温，又不会给身体带来过多的热量负担，是一种非常理想的消暑选择。