丹凤千字科普：晚上怎样才能进入深度睡眠（详细资料介绍）

睡眠过程涵盖浅睡、深睡与做梦三个阶段，每个阶段都有其独特的功能。在整体睡眠时间里，浅睡、深睡与做梦的比例大致为：浅睡占47%至60%、深睡占13%至23%、做梦占20%至25%。睡眠进程通常呈现为浅睡-深睡-做梦的循环模式，一夜之中做梦的阶段大约出现4至5次。值得一提的是，“深睡眠”阶段对于整体睡眠质量起着至关重要的作用。

为了拥有高质量的睡眠，我们需要了解理想的睡眠时间以及作息规律。以6至8小时的睡眠时间计算，“深睡眠”时间应达到1至2小时，即占总睡眠时间的13%至23%。睡眠质量的关键在于深睡眠，只有进入足够的深睡眠，才能确保醒来后精神焕发、疲劳全消。那么，什么时候入睡最为合适呢？