上课犯困怎么办？教你几个快速提神小妙招，让你精神一整天！

上课犯困确实让人头疼，但别担心，这里有几个快速提神的小妙招，帮你赶走瞌睡虫，精神一整天！

首先，闻一闻清凉剂。薄荷、柑橘或桉树等清凉剂气味能有效提神。你可以随身携带一些清凉油，或者用湿纸巾沾上这些气味，随时闻一闻，保持头脑清醒。

其次，喝点咖啡或茶。咖啡和茶中含有咖啡因，能迅速提神。上课前喝一小杯，但注意不要过量，以免影响晚上睡眠。

再者，适当活动一下。如果条件允许，可以站起来走动一下，或者做些简单的伸展运动，如抬肩、转体等，让血液循环加快，自然就不容易犯困了。

此外，保持充足睡眠。课前保证充足的睡眠，避免熬夜，这样上课时就不容易犯困。

最后，合理安排饮食。上课前避免吃高糖、高脂肪的食物，这些食物容易让人犯困。可以选择一些富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、水果等，保持精力充沛。

希望这些建议能帮到你，让你上课时精神饱满，学习效率更高！