精选12款铜含量丰富的水果推荐，让你轻松补充每日所需营养！

1. 猕猴桃（kiwi）：猕猴桃含有丰富的维生素C和铜，有助于提高免疫力和促进铁的吸收。

2. 蓝莓（blueberries）：蓝莓不仅味道鲜美，而且富含抗氧化剂和多种维生素，包括铜。

3. 草莓（strawberries）：草莓含有高量的维生素C和铜，有助于增强免疫系统和促进铁的吸收。

4. 黑莓（blackberries）：黑莓是一种营养丰富的浆果，含有丰富的抗氧化剂和铜，有助于保护心血管健康。

5. 石榴（pomegranates）：石榴含有高水平的抗氧化剂和铜，有助于降低心风险。

6. 橙子（oranges）：橙子富含维生素C和铜，有助于提高免疫力和促进铁的吸收。

7. 杏子（apricots）：杏子含有丰富的维生素A和铜，有助于保护视力和促进骨骼健康。

8. 樱桃（cherries）：樱桃含有高量的维生素C和铜，有助于提高免疫力和促进铁的吸收。

9. 葡萄（grapes）：葡萄不仅美味可口，还含有丰富的抗氧化剂和铜，有助于保护心脏健康。

10. 苹果（apples）：苹果含有丰富的纤维和铜，有助于促进消化系统的健康。

11. 香蕉（bananas）：香蕉富含钾和铜，有助于维持正常的血压水平。

12. 菠萝（pineapple）：菠萝含有高水平的维生素C和铜，有助于提高免疫力和促进铁的吸收。

为了确保你的饮食中铜的摄入量充足，你可以将上述水果作为日常饮食的一部分。确保你的饮食多样化，包括蔬菜、全谷物、坚果、种子、瘦肉和鱼类等，以获得全面的营养。如果你有特殊的营养需求或健康状况，请咨询医生或营养师以获取个性化的建议。