员工餐食谱表，一周不重样，附详细做法

周一：

1. 早餐：全麦面包两片，煎蛋一个，牛奶一杯。

2. 午餐：鸡胸肉沙拉，生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等蔬菜，橄榄油和柠檬汁调味。

3. 晚餐：烤鱼一份，配以烤土豆和蒸西兰花。

周二：

1. 早餐：燕麦粥一碗，水果一份（如苹果或香蕉）。

2. 午餐：三明治，包括火鸡肉、生菜、番茄和芥末酱。

3. 晚餐：炒牛肉丝，配以青椒、洋葱和蘑菇。

周三：

1. 早餐：酸奶一杯，坚果几颗。

2. 午餐：意面一份，搭配番茄酱和罗勒叶。

3. 晚餐：烤鸭胸肉，配以薯条和沙拉。

周四：

1. 早餐：鸡蛋煎饼一份，搭配新鲜水果。

2. 午餐：汉堡包，包括牛肉饼、生菜、番茄和洋葱。

3. 晚餐：烤羊排，配以烤土豆和绿豆。

周五：

1. 早餐：玉米片一份，牛奶一杯。

2. 午餐：披萨，包括意大利香肠、蘑菇、青椒和番茄酱。

3. 晚餐：烤鸡腿，配以烤红薯和沙拉。

周六：

1. 早餐：煎蛋两个，吐司一片，牛奶一杯。

2. 午餐：寿司卷，包括三文鱼、黄瓜、鳄梨和米饭。

3. 晚餐：烤牛排，配以烤土豆和沙拉。

周日：

1. 早餐：煎饼果子一份，豆浆一杯。

2. 午餐：墨西哥卷饼，包括牛肉、玉米、黑豆和生菜。

3. 晚餐：烤鸭胸肉，配以烤土豆和沙拉。