吃维生素B2有六点要注意，千万别踩雷！

吃维生素B2（核黄素）虽然对健康有益，但确实有几点需要注意，以免适得其反或产生不良影响。以下是六点注意事项，助你安全补充维生素B2，千万别踩雷！

首先，不要过量摄入。维生素B2是水溶性维生素，过量摄入会通过尿液排出，但长期过量仍可能导致恶心、呕吐、腹泻等消化道不适。一般成年人每日推荐摄入量约为1.4毫克，具体需根据个人情况调整。

其次，注意与其他药物的相互作用。某些药物，如异烟肼等抗结核药物，可能会影响维生素B2的代谢，增加需求量。长期服用此类药物者，应适当增加维生素B2摄入。

第三，选择合适的补充剂形式。维生素B2有片剂、胶囊、液体等多种形式，应根据个人喜好和吸收情况选择。同时，注意查看产品标签，确保含量和纯度。

第四，避免空腹服用。维生素B2在食物中吸收较好，空腹服用可能导致吸收率降低。建议随餐服用，以充分利用其营养价值。

第五，注意特殊人群的需求。孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿以及老年人对维生素B2的需求量较高，应根据具体情况调整摄入量，必要时咨询医生或营养师。

最后，关注自身症状变化。若长期服用维生素B2后出现不适症状，应立即停用并咨询医生，排查是否因过量摄入或其他原因引起。

总之，合理补充维生素B2对维持身体健康至关重要，但需注意以上六点，以免踩雷，确保安全有效地进行补充。