榨汁机最忌三个东西一起用

许多朋友可能在短视频平台上都看到过便携式榨汁机的推广。

视频里，都市时尚女性展示着她们的生活理念：每天一杯鲜榨果汁，健康又养生。

在日常生活中，有时候孩子们不喜欢吃水果，上班族们忙碌的工作节奏使他们无法享受水果，老年人们可能因种种原因不便吃水果。这时候，一杯鲜榨果汁似乎成了完美的替代品。如果以果汁代替奶茶和碳酸饮料，看起来无疑会更加健康。

令人惊讶的是，仅仅连续喝3天果汁，就可能导致身体的炎症水平上升，尿酸也会悄然升高。

许多人认为喝果汁、果蔬汁是增加水果和蔬菜摄入的便捷方式，许多商家也大力宣传果汁的天然健康益处。最近的一项研究为我们敲响了警钟。

这项研究由西北大学的研究人员进行，并发表在《营养学》期刊上。研究共纳入了14名年龄在18-35岁之间的健康参与者，他们被随机分为三组。

第一组：纯果蔬汁饮食（每天摄入800～900千卡能量，仅喝果蔬汁）。

第二组：果蔬汁+普通饮食（在正常的饮食基础上增加果蔬汁）。

第三组：正常饮食，不额外增加果蔬汁。

为了保证研究的准确性，尽量减少干扰因素，所有参与者在研究开始前先进行为期3天的“清除饮食”（高纤维、低糖、无加工食品）。随后进行3天的实验饮食（干预饮食）。研究人员收集了参与者的粪便和唾液样本进行分析，并有了新的发现：

1.口腔健康方面的影响需要进一步观察和研究。