秋季吃馄饨汤的好处

风儿轻拂西伯利亚，

风儿，悄然而至秋季时分，

它掠过你的耳畔，我的身旁，

带着寒意，引起一阵轻微哆嗦。

随着风雪交加，仍在蔓延，此时我们更需注重健康，严防感冒侵袭。感冒有狭义和广义之分，狭义的感冒即普通感冒，是轻微的上呼吸道感染，由病毒引起。而广义的感冒还包括更严重的流行冒，除了呼吸道症状外，还可能出现、寒战及肌肉酸痛等全身性症状。

感冒是我们日常生活中最常见的疾病之一，其发生率高且影响广泛。研究表明，饮食不当、偏食、厌食导致免疫力下降，剧烈运动后摄入生冷食品和饮料，以及过度劳累和不注意营养补充，都可能引发感冒。

那么感冒了怎么办呢？要多喝水。水是生命之源，感冒时多伴有、出汗，体内水分流失较多。大量饮水有助于促进血液循环，加速体内代谢废物的，使体温得到及时的散发。无论是谁劝你喝水，都是为了你的健康着想。

感冒期间的饮食应以清淡、易消化、少油腻为原则。因为感冒时胃肠功能会失调，进食易于消化吸收的食物可以减轻脾胃负担，增进食欲，满足营养需要。如白米粥、牛奶、玉米面粥等都是不错的选择。还应多食用蔬菜、水果等富含维生素C、维生素E及红色的食物，以补充因所造成的营养素损失，增强抗病能力。

在饮食方面，还需注意少量多餐，如退烧后食欲较好，可逐渐过渡到半流质饮食，如面片汤、清鸡汤等。同时避免饮食不当导致感冒难愈。如风寒感冒应忌生冷瓜果及冷饮；风热感冒期应忌油腻荤腥及甘甜食品；暑湿感冒则忌吃过咸食物。

值得一提的是，生姜是感冒患者的最佳选择。生姜具有散寒、止呕、化痰的功效，常用于风寒感冒、咳嗽等症状。生姜还有健胃的作用，受风寒或淋雨后的感冒患者，可用生姜煮红糖水热服以驱风散寒。

面对感冒，我们要保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强自身免疫力，这样才能更好地抵御病毒的侵袭。