b1和b12治腰间盘哪个效果好吃多少

导语：维生素B12是一种独特的营养素，它含有较少的钴元素，呈现特殊的红色。作为较晚被发现的一种维生素，我们的身体无法自行合成，只能通过食物摄取。

维生素B12对于促进红细胞生成非常重要，它对于治疗某种恶性贫血具有显著效果，并且还有助于保护健康。多余的维生素B12可以临时储存在肝脏中，因此短时间内不会出现缺乏。这种维生素主要通过肠道吸收，需求量很少。

维生素B12的主要功效包括：

1. 眼睛保护

眼睛是分布密集的部位，维生素B12是保护眼睛的重要养分。缺乏它可能导致视力受损。老视和白内障患者缺乏此元素的情况较为常见。如果眼部经常出现、轻微黄疸样现象或眼疲劳，可能与缺乏此元素有关，可能已经出现眼受损。缓解这种情况可以尝试使用含此物质的眼，或者通过直接摄入物来迅速补充。

2. 促进气血生成

内的造血细胞需要维生素B12来确保造血系统的正常运行。身体出现贫血大多是因为缺乏这种元素导致造血量不足，引发血液供应缓慢。对女性而言，可能会导致月经问题，甚至引发肝变出现黄疸。维生素B12与叶酸等物质共同构建了造血系统。

那么，正常人和缺乏此营养的人群应如何摄取呢？

1. 正常人

合理饮食通常不会导致这种营养的缺乏，因为它广泛存在于各种水果、蔬菜和蛋奶海鲜中。极端素食者可能会出现缺乏情况，因为蔬菜体积较大，可能导致体内营养相对缺乏。

2. 缺乏者

大部分此类营养的缺乏是由特定原因造成的，如大型手术后需进食流食或营养素、肝脏受损不再具备储存功能以及肠道问题导致内源因子不足等情况。这类患者通常可以通过物补充，若因肠道无法消化也可通过肠外摄入补充。年龄也是导致维生素B12缺乏的原因之一，年龄越高，消化率越低。

对于中老年人如何保证体内维生素B12充足的问题，缺乏此元素还可能引发方面的问题，类似于更年期症状。研究发现，失眠者在服用维生素B12后能够改善睡眠问题。长时间失眠可能导致脑部受损、记忆力减退等问题，并可能引发上述贫血及其他恶症，影响寿命。老年人因消化问题，在补充时需要注意适量，使用复合型物进行全面补充更为快速安全。可以通过多吃鸡蛋、豆腐、肉类等进行补充，保持饮食多样性。

需要注意的是，过量摄入维生素B12也可能带来不良后果：

1. 引发痛风

此营养素能加快身体核酸的代谢，过量补充可能导致体内尿酸代谢不足，引发关节疼痛等痛风症状。在补充时需密切关注身体状态，如有不良反应应及时停止。

2. 受损

由于维生素B12的需求量较少，因此其补充周期也较短，一般在三个月内即可实现。若长期过量摄入，可能会对造成损伤。在补充时需注意适量，并在补充足够后及时停。