秋分时节吃什么水果

秋分时节已至，作为农历二十四节气中的第十六节气，南方的气候此刻才刚刚迈入秋季的门槛。每当这个时候，气候呈现一种特别的转折，天气渐凉，日夜温差开始拉大。秋分，恰如其名地表示白天与黑夜时间相等的节点。在这一天，太阳达到黄经180度，直射地球赤道，导致昼夜均分，全球不再有极昼极夜现象。对于追求健康养生的人们来说，此时更需重视养生的重要性。

在秋季多发的疾病时期，人们的体质开始下降，体表抵抗力减弱，此时是各种疾病入侵的最佳时机。尤其是关节病、风湿骨病和体寒等疾病高发。在秋分时节养生时，人们应遵循阴阳平衡的原则，保持机体“阴平阳秘”的状态。

为了预防外界邪气的侵袭，我们必须了解秋季的天气特点。秋季干燥是主要的外邪环境，秋分之前暑热未消，多见温燥；秋分之后凉风习习，气温逐渐下降，寒凉渐重，出现凉燥。每个人的体质和机体反应不同，所以要注意根据自身的状况进行防范。除了锻炼增强体质外，还要注意胃部的保暖，因为胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。对于慢性胃炎患者来说更是如此。

在秋分时期的穿搭选择上也要注意随着天气的变化和个人的体质进行增减衣物，防止风寒入侵。尽管秋季早晚温差大，但我们也不必过早地多穿衣物进行保暖锻炼即所谓的“秋冻”。在运动方面也要遵循秋季的特点以“收”为主，避免大量出汗和阳气耗损过大的运动。选择轻松平缓的活动如登山、步行和太极拳等较为适宜。此外在户外活动时还要根据气变化适当增减衣物以保证良好的运动效果。

秋分期间的饮食调整同样重要以防秋燥。不同于白露时的温燥秋分的燥属于凉燥需要食用清润温润的食物来缓解干燥的症状如生梨芝麻银耳等。同时也要注意补充体内水分除了喝白开水外还可以尝试古人推荐的朝朝盐水晚晚蜜汤的方法来补充水分抵御秋燥带来的缺水效应。此外萝卜鸭肉百合等食材也是秋季养生的良好选择它们不仅营养丰富还具有食疗价值可以帮助缓解秋季的不适症状。秋季还需注重水分保养尤其是多喝吃一些蔬果以补充身体所需的水分对抗秋季的干燥特点同时增加体内水分的摄入还可以吃一些具有滋阴润肺功效的食物如核桃糯米藕等以缓解身体干燥的状况同时别忘了加强皮肤的保养防止皮肤干燥开裂等症状的出现总之对付秋燥及时补水尤为关键当然仅仅喝水并不能起到最好的补水效果还应从饮食和生活习惯多方面入手。在秋季进补时也要注意无病不需补勿过量滥用以及分清虚实的原则避免过度饮食增加脾胃负担导致其他不适。除了饮食外秋季养生还应适当增加运动锻炼促进新陈代谢和废物的让身体更加健康。总之秋分养生重在预防凉燥遵循自然规律保持身心健康迎接美好的季节变化。