大暑可以怎么吃大暑期间该注意什么和吃些什么

北京时间7月22日下午44分，我们迎来了夏季的最后一个节气——“大暑”。在这个时节，全国气温高涨，进入了一年中最热的阶段。不仅是夏天的尾声，也是身体最需要关注的时候。

随着大暑的到来，全国各地气温持续走高，许多地方的体感温度可能超过40摄氏度。在这样的高温天气下，调整心情和防暑降温变得尤为重要。那么，我们该如何养生呢？以下是大暑养生八步指南：

第一步：晚睡早起养神。晚上适当晚睡顺应夏季自然气候，但应在晚上11点前入睡。睡前洗温水澡有助于祛、促睡眠。

第二步：勤洗换衣。大暑时节是皮肤病的高发期，因此要勤洗勤换衣物，避免汗疹、荨麻疹等疾病的发生。

第三步：适当日照祛湿。在朝阳初升时晒腹部，有助于阳升脾运；下午紫外线较弱时晒腰背部，可温补肾阳、散寒除湿。但需注意避免中暑和晒伤。

第四步：静心调神养命。高温天气容易导致情绪中暑，引发各种健康问题。保持平和乐观的心态，学会情绪转移，度过一个舒畅的盛夏。

第五步：吃点苦味食物。苦味食物既能健脾开胃，预防中暑，还具有醒脑提神、消解疲劳的作用。

第六步：从事“慢”运动。大暑时节，避免过度劳动，适合在早晚温度较低时进行强度适中的运动，如散步等。

第七步：益气养阴及时补水。除了及时补水，还应多吃益气养阴的食物，如山、大枣、海参等。选用粥滋补身体，如冬瓜薏米粥等。

第八步：大暑养生防“三病”。老人要注意防心，中青年要防过劳症，儿童要防脾胃病。

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