简单快手牛奶燕麦粥，暖心暖胃超好吃，早餐午餐都搞定

材料：

- 燕麦片：1/2杯（建议选择即食燕麦片，方便快捷）

- 牛奶：200毫升（全脂或低脂均可根据个人喜好选择）

- 鸡蛋：1个（可选，如果喜欢蛋香）

- 糖或蜂蜜：适量（根据个人口味调整）

- 水果（如香蕉、苹果等）：适量（增加口感和营养）

- 坚果（如核桃、杏仁等）：适量（提供额外的健康脂肪和蛋白质）

做法：

1. 准备材料：将燕麦片放入碗中，加入牛奶和糖或蜂蜜。如果喜欢蛋香味，可以将鸡蛋打散后加入燕麦中。

2. 搅拌均匀：用叉子或者勺子搅拌至燕麦片完全吸收液体，形成顺滑的粥状。

3. 加热：将混合好的燕麦粥倒入锅中，开中小火加热至沸腾。

4. 加入水果和坚果：当燕麦粥开始变热时，可以加入切好的水果和坚果，继续煮几分钟，让水果和坚果的味道渗入燕麦粥中。

5. 完成：待燕麦粥再次煮沸后，转小火煮几分钟，让燕麦粥更加。熄火后稍微冷却一下，即可享用。

小贴士：

- 可以根据个人口味添加其他食材，如葡萄干、蔓越莓干、枸杞等，增加营养价值。

- 如果想要更丰富的口感，可以在燕麦粥中加入一些切碎的坚果或种子，如南瓜籽、葵花籽等。

- 如果你不喜欢吃鸡蛋，可以选择省略，或者用豆腐、奶酪等替代。

- 牛奶的选择也很灵活，全脂牛奶能提供更多的热量和脂肪，而低脂牛奶则更适合注重健康饮食的人群。

通过以上步骤，你就可以轻松制作出一碗既简单又美味的牛奶燕麦粥，无论是作为早餐还是午餐，都能为你的身体提供充足的能量和营养。